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专注于手头的一项任务，心无旁骛——这意味着不再需要同时处理多项任务。即使在做“简单”的事情（例如开车或爬楼梯）时，也要注意自己在做什么。

避免感官超负荷。例如，不要在日常散步时听音乐。由于压力，我们常常无法吸收审美体验（观看自然、体验艺术）。这就是为什么你在走路时有意识地探索周围的环境并让它们影响你。在家里，最好不要一直开着电视或收音机。人们常常无法忍受沉默，因为这样他们的想法就会变得“太大声”。但这是处理经验过程的一部分，所以尽量允许它。

此外，目前的新研究表明，媒体多任务处理（手机和电视）会损害注意力和记忆力。因此，意识到自己的注意力很重要。这引出了我的下一个建议：如果您与朋友外出或只是看电影，请将手机收起来并留在后面。

当涉及到在工作生活中做出决定时，不要让它 管道工营销列表 们遵循“通常的”自动机制，而应该批判性地思考每一个决定。请注意，这听起来可能会降低生产力并增加您的工作量，但从长远来看，您将在相同的时间内完成更多的工作，因为流程将被重新考虑和优化。

现在有一件说起来容易做起来难的事情：不要为无论如何都无法改变的事情感到不安。为什么要人为地兴奋呢？那只会浪费宝贵的能量。然而，这个过程需要增强自我意识和为自己努力的意愿。

最后，我在开头提到过：尝试新事物！也许会培养新的爱好，做一些你一直想做的事情。走路时尝试一下新菜或者左转而不是右转就足够了。这是关于打破常规。这让你觉得你在自己的生活中经历了更多。

正念的好处：
通过专注于生活中（以及工作中）的重要事情，可以实现更有效的工作以及通常更好和更长时间的集中注意力的能力。
提高自己的情商，即增强更好地同情他人的能力，可以使人以更能解决问题的方式行事。
通过更用心的感知来欣赏和赞赏人类同胞和同事，会带来更多的接受和更好的感觉良好的氛围。
发现以前未被发现的潜力可以扩大自己的视野（对于管理者来说，也可以扩大自己的员工的视野）。
管理压力和提高健康促进意识会对您自己和公司产生积极影响。
改善情绪自我调节并接受不可改变的事情会导致私人和职业生活的减速。
说到敢于做新事：我现在第一次写博客文章。我希望你喜欢这个，也许还能从中学到一些东西。

顺便说一句，在我们的MIND 页面上，您可以了解为什么用心合作会带来更好的结果，让工作变得更有趣，并将人们聚集在一起。

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