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使我们能够产生这种激活的训练形式之一是定期练习正念。

通过正式练习正念时所使用的技巧，我们可以在每次练习时在大脑中创造出暂时的激活状态。

如果我们经常这样做，这些状态就可以长期稳定和巩固，从而成为我们生活方式的一部分。

从这个意义上说，我们也有科学证据（hölzel 等，2011）表明，经过 8 周的训练计划后，与记忆、学习和情绪调节等功能相关的大脑区域的灰质浓度会增加。

由于神经可塑性，正念让我们有机会有意塑造我们的大脑，从而获得与我们的幸福感和个人效 印度尼西亚 WhatsApp 数据 能相关的新的心理技能。

重点
我们的大脑的功能是通过思考来更好地理解世界，做出更好的决定，从而确保我们的生存。

这就是为什么思维会不断地无意识地徘徊，回顾过去的经历，预测未来的情况，以便获得新的知识并避免潜在的威胁。

这种思维方式我们称之为游移不定的思维，它有完全适应性的目的，但也可能对我们造成欺骗。

哈佛大学心理学家（gilbert, matthew a. Killingsworth 和 daniel t.，2010）声称，我们清醒时几乎有一半的时间处于这种思维模式，而正是在这些时刻，我们感到最不快乐。

正念让我们意识到从我们游离的思绪中涌出的汹涌信息洪流，并以这种方式让我们意识到这些信息。