如果你的销售团队能够充分

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rifat28dddd
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如果你的销售团队能够充分

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你不会误会:这些小睡确实可以减轻睡眠不足带来的不良影响。一项研究发现,在前一天晚上只睡了 4 个小时之后,参与者在补充睡了 15 分钟后,感觉明显不那么困倦,并且表现出更准确的逻辑推理能力。另一项研究让受试者在晚上睡了 4.7 个小时后小睡 10 分钟。

这些受试者表现出“主观警觉性和认知能力立即得到改善”。这种改善在小睡后至少持续了整整一个小时。2. 预防性午睡:通过午睡来消除睡眠不足预防性小睡意味着你提前为睡眠不足做准备。夜班工人最喜欢小睡,因为他们想将自己的警觉性储存到晚上晚些时候。

再次,研究表明,对于那些日程安排“极端”的人来说,预防性午睡是一个明智之举。在对 1,000 多名警车司机进行的一项研究中,研究人员推测,预防性小睡可使车祸发生率降低 48%。3. 食欲小憩:为了表现和享受而小憩如果您不缺乏睡眠,也不预计自己会缺乏睡眠,而只是想通过小睡来提神,那么您可以小睡一会儿。

这些小睡绝非无足轻重之事——就其本身而言,它们可以在小睡后近 4 小时内提高您的警觉性和认知功能。对多年睡眠研究的荟萃分析进一步得出结论:“即使对于那些通常每晚都能获得足够睡眠的人来说,小睡也会对情绪、警觉性和认知表现带来相当大的益处。

”你的销售团队如何从午睡中受益就像每晚良好睡眠的好处一样,午睡的好处是多方面的、深远的,会影响大脑的多个区域。我们已经暗示过它们如何增强认知功能,但这只是冰山一角。简单来说,即使是短暂 马其顿 whatsapp 号码列表 的午睡也能改变你的思维方式、感受方式和工作方式。
利用小憩的力量,他们就能获得以下成果:更好的记忆极度疲劳的人的大脑倾向于“关闭”其记忆神经元。睡眠专家詹姆斯·马斯说:“即使你醒了,你的大脑却没有。”小睡可以逆转这种关闭状态,让这些神经元重新活跃起来,恢复记忆功能。

小睡有助于陈述性记忆,它控制着你有意识地检索的具体信息(日期、姓名、事实等)。研究表明,即使只有 6 分钟的小睡也能提高一个人对一系列单词的回忆,这表明“仅仅开始睡眠”就可以启动记忆巩固。工作记忆也能从午睡中获益。

这种记忆允许多任务处理。它让你专注于一项广泛的任务,同时整合记忆来协助完成这项任务。当你开车时,工作记忆会告诉你该往哪里转以及如何操作汽车。在一项由 NASA 资助的研究中,David Dinges 证明午睡可以显著提高工作记忆的表现。

最后,还有程序性记忆。它存储你通过练习磨练出的运动技能,直到它们可以无意识地执行(比如系鞋带)。研究表明,小睡也能增强这种记忆:在一项研究中,在学习镜像追踪任务后小睡的受试者在第二次尝试时比在两次尝试之间保持清醒的受试者更熟练地完成任务。

心情好20分钟的午睡可以增强你完成任务时的自信心。小睡可以增强你的耐心和自控力——研究参与者在小睡之后能够忍受更长时间的挫折,并且不太可能冲动行事。小睡之后,人们表现出比小睡之前更高程度的放松和快乐。小睡可以对抗睡眠不足带来的压力感和生物标记。

在一项针对睡眠不足受试者的研究中,科学家发现与没有小睡的受试者相比,小睡可以消除睡眠不足第二天和下一个“恢复”日的压力荷尔蒙增加。小睡一会儿可以降低您主观上的困倦和疲劳感——您会感觉不那么疲惫!午睡甚至会对工作满意度和态度产生长期影响。
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