随着疫情期间的工作进入第七个月，许多公关和传播专业人士都精疲力竭。新闻周期永不停歇。信息不断变化。一些人回到办公室，或试图兼顾在家工作和其他责任，压力不断增加。这一切都足以让最敬业的沟通者精疲力竭。
事实上，Blind的一项调查显示，83% 的营销和传播专业人士表示在新冠肺炎疫情期间经历了倦怠——比任何其他工作职能都要多。
这不足为奇，因为即使在最具挑战性的情况下，我们也必须与观众保持联系。我们太专注于担心观众需要什么，以至于可能忘记了照顾自己。这可能会导致倦怠。
作为专业沟通者，我们如何在危机环境中工作时防止倦怠？
倦怠是如何发生的？
首先，让我们了解一下我们是如何感到倦怠的。
疫情期间，我们的工作时间比以往任何时候都要长。尽管有些 哈萨克斯坦 WhatsApp 数据 人在家远程办公（你可能认为这会带来更好的工作与生活平衡），但美国国家经济研究局表示，现在的平均工作时间比以前长了 48 分钟。
此外，我们中的许多人都觉得需要完成一些超出我们日常工作量的事情。人们正在写书、开始播客或处理他们拖延已久的副业。但是，这对我们的伤害是否大于帮助？
“过于注重生产力可能会带来不利影响，因为这会增加压力，” 《让工作充满生机：领导者和组织指南》一书的作者、博士、MM、MCRw Tracy Brower表示。“这可能会让人极度麻痹。”
而且，别忘了，我们仍在经历一场疫情。疫情本身就让人难以承受。生产力顾问、《高度专注：如何在充满干扰的世界中管理注意力》一书的作者克里斯·贝利 (Chris Bailey ) 表示：“我们经历了太多事情，所以注意力少了很多。”
让我们保护自己免于倦怠
那么，我们如何才能更好地防止自己出现倦怠呢？
1. 想想现在也许过得去就够了。即使你一开始就有宏伟的想法，但如果你发现自己能做的只是处理好手头上的事情，那也没关系。你不需要试图把所有事情都做完。不需要给自己施加额外的压力来取得比平时更多的成就。
2. 努力找到更好的工作与生活平衡。这在当下尤其困难。根据Glint的研究，77% 的员工表示他们非常或非常希望得到雇主在工作与生活平衡方面的更多支持。有些员工是双职工父母，他们的孩子在疫情期间无法上学或去托儿所。当你在同一个空间工作和生活时，界限往往会变得模糊。
3. 工作期间要休息。工作时，一定要照顾好自己。喝水。不要不吃饭。散步或休息一下，伸展一下身体、锻炼身体或到户外走走。呼吸。整天坐在办公桌前不休息，即使是在家里，也不健康。
4. 找个人倾诉你的感受。找一个你信任的朋友、家人或同事倾诉你的感受——一个愿意倾听的人——会非常有帮助。有时和别人交谈本身就是一种治疗。
5. 大胆说出来。如果你确实感到倦怠，不要等待。向你的经理说点什么。也许你需要重新安排工作量。也许有些项目可以等一等。也许你需要休息一段时间。（是的，即使在疫情期间，我们也应该时不时地休息一天或一周。）
6. 休息一段时间。如果你需要休息几天，那就休息吧。研究表明，让大脑从工作中休息一下可以帮助我们提高工作效率。SHRM的这篇文章称，研究一致表明休假对健康有益，例如提高工作效率、减轻压力和改善心理健康。研究发现，当“大脑能够积极思考时，工作效率会提高 31%，销售额会增加 37%，创造力和收入会增加三倍。”