这些距离之一是100米。该距离被认为是经典的,需要从一开始就高速运行。在100米处进行训练有助于开发强大的启动加速器,改善运行技术和短跑运动员的功率指示器。
为了提高运动精神和耐力,还建议训练200米和400米。这些距离会产生有氧耐力,增强心血管系统并增加短跑运动员的耐力。
对于跑更长距离（例如800、1500和5000米）的运动员,建议增加训练的数量和强度,以改善有氧耐力,增强肺部并发展长跑能力。
训练最佳距离的最终选择取决于短跑运动员的目标和运动任务。重要的是要选择与其物理能力相匹配的距离,并有助于在短跑中获得最大结果。
短距离跑步需要特殊的设备和培训。短距离跑步技术的主要特征包括:
1。快速起始反应 为了在短距离上实现高速跑步者,有必要对起始信号做出即时响应,并尽快前进。
2。强大的俯卧撑 在短距离内,每秒和每一步都很重要,重要的是要从地球上产生强烈的排斥力,以实现最大速度。
3。快速而短的步骤 在短距离处,步长必须短,以使步长的频率很高。这使跑步者可以更快,更有效地利用能量。
4。正确的运行技术 保持正确的短距离跑步技术 哈萨克斯坦 电话数据 以有效利用肌肉非常重要。这包括身体,手臂和腿部的正确位置。
5, 部队训练 为了在短距离上发展速度和力量,有必要进行力量训练,以增强肌肉并改善推力。
6。呼吸技术 在短距离内,正确控制呼吸以维持体内高水平的氧气并减少疲劳非常重要。
短距离跑步技术的功能需要不断的培训和改进,才能获得最高的结果并打破您的个人记录。请记住,每个跑步者都是独一无二的,因此找到自己的最佳技术和跑步风格非常重要。
短跑运动员的速度和强度的重要性
速度的发展使短跑运动员可以快速克服身体与完成胶带之间的距离。运动员的速度越高,他到达终点线的速度就越快。为了提高速度,短跑运动员进行了特殊的训练,包括一系列短暂但非常激烈的加速。这种训练可以改善旨在提高速度品质的肌肉的性能。
力量的发展对于短跑运动员也非常重要。力量训练旨在增强肌肉并增加肌肉力量,这有助于运动员在整个跑步过程中加速并保持高速。此外,力的发展使短跑运动员可以更快地从起始位置起飞并进行有效的启动加速。
速度和强度的最佳组合使短跑运动员能够在最大速度之间达到最佳平衡并保持一定距离。没有速度发展,短跑选手将无法获得高成绩,没有足够的强度,速度将迅速下降。因此,速度和功率质量的不断发展是短跑运动员训练不可或缺的一部分,这使他们在比赛中取得更好的成绩。