冬季通常是一年中最神奇的时节。对许多人来说，节日和新年是庆祝和与家人朋友共度时光的时节。然而，对许多人来说，冬季也常常是担忧和烦恼的源头。患有呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺病 (COPD) 或严重哮喘）的人特别容易受到寒冷天气的影响，他们会发现自己比平时呼吸更短，咳嗽得更厉害。
每年冬天，全科医生诊所和医院都会接待越来越多的呼吸系统疾病患者。如果您患有肺病，以下是一些关于如何抵抗寒冷影响并在整个冬季保持肺部健康的提示。
保持温暖
首先，天气寒冷时穿多层衣服保暖很重要。这听起来可能很明显，但人们却常常忘记或没有做好计划。例如，在去当地商店等短途旅行时，人们可能会低估寒冷对他们的影响有多快，并可能在没有穿合适衣服的情况下离开家。
保暖内衣、羊毛裤袜和袜子等物品 澳大利亚 WhatsApp 数据 非常有用。如果您需要出门，请检查当天剩余时间的天气预报，以尽量减少遭遇突然暴雨或强风的几率。
保持室内温暖也很重要。客厅的最佳室温约为 21 度，卧室约为 18 度。睡觉前最好确保卧室温暖舒适，以确保您整晚都感到舒适。
在天气非常寒冷的时候，人们还应该穿更暖和的睡衣。但很多人却没有这样做，因为他们忘记了睡觉时体温会下降。
保持活跃
保持活跃并做一些运动也非常有帮助，可以保持血液循环和身体温暖。
适当的锻炼通常对一年中的任何时候增强肺部健康都有好处——如果您有肺部疾病，您的医生将能够为您推荐适合您的锻炼水平，以及如果您不能在家中进行锻炼的话，当地可以进行锻炼的地方。
提前计划你的药物
正在服用药物的人应随身携带，已服用支气管扩张剂的人应在出门前半小时使用，以防止外出时天气寒冷导致呼吸道突然收紧。
用鼻子而不是嘴巴呼吸也可能有帮助，因为这样可以在空气到达肺部之前使空气变暖。如果可以的话，在特别寒冷的日子里，你还应该戴上头巾或围巾来遮住鼻子和嘴巴。
寒冷天气也经常会爆发流感，因此任何患有肺部疾病的人都应该联系他们的全科医生，利用他们有权接种的免费流感疫苗（如果他们还没有接种的话）。
寒冷是不是在告诉你一些什么？
在某些情况下，寒冷天气可以帮助尚未确诊肺部疾病的人识别他们是否出现了一些早期预警信号。据估计，英国有 300 万人患有 COPD，但其中三分之二的人尚未得到诊断。
如果任何人发现寒冷天气会引起咳嗽、痰多和呼吸急促等症状，都应该考虑去看全科医生。
如需更多建议，请致电 BLF 帮助热线 03000 030 555，或访问BLF 网站。
彭妮·伍兹博士
彭妮·伍兹博士
彭妮·伍兹博士是英国肺脏基金会的首席执行官。
Penny 是一名合格的医生，拥有剑桥大学文学硕士学位和欧洲工商管理学院 (INSEAD) 工商管理硕士学位，在医疗保健领域拥有多年经验，曾担任管理顾问，服务客户包括政府、跨国公司、 NHS 组织和私人医疗保健提供商。
她在 BTG plc 工作了七年，担任过多个高级职位，在加入 BLF 之前，她曾担任 Picker Institute Europe 的首席执行官。
佩妮热衷于为患者服务，她有个人和家庭经历的慢性阻塞性肺病、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停和运动神经元疾病。