更高的工作效率会降低工作直接倦怠的风险，因为你会感到有成就感并且跟上了进度。此外，高效的工作日为无压力的夜晚放松提供了空间，这意味着......睡眠更好，不会倦怠！昼夜节律与生产力相关你可能觉得自己从上班到下班都应保持稳定的工作效率。
但实际上，你的工作效率是随精力的高峰和低谷而起伏的，而不是随工作日安排而起伏的。能量峰值我们每个人在一天的昼夜节律中都会出现两次能量高峰——早上和晚上。这些能量高峰代表着完成艰巨而复杂的任务的最佳时间，例如发表演讲、深入研究大型项目或与难缠的客户谈判。
每个人的能量高峰不会与其他人同时出现，因为每个人的昼夜节律都是独一无二的。能源谷同样，我们每个人都会在中午或午后早些时候进入低潮期。这段时间适合做一些被动的任务，比如处理一些无关紧要的电子邮件和日常行政工作。
这也是我们情感力量恢复的时候。如果没有这 以色列 whatsapp 号码列表 些低潮期，我们就会耗尽精力，无法保持那种在高峰期非常有利的积极进取的态度。从昼夜节律的起伏变化来看，显然没有销售人员能够 100% 地保持全天的出色状态。根据您处于能量周期的不同阶段，您的表现会有所不同——而能量低谷代表着必要的恢复期，而不是可以预防的低迷期。
超昼夜节律：昼夜节律的近亲除了昼夜节律，您还会昼夜节律的一部分。这些节律覆盖的时间窗口较小。虽然您的昼夜节律涵盖了您的整个一天，但亚昼夜节律发生在大约 90 到 120 分钟内。在亚昼夜节律期间，你会从高能量生产状态过渡到低能量恢复状态。
因此，研究员 Ernest Rossi 将亚昼夜节律划分为一种知识工作者非常容易理解的形式：他将其分为 90 分钟的活动，然后是 20 分钟的休息（因此他的书名为《20 分钟休息》）。熟悉番茄工作法（一种以离散的、有纪律的工作块和较短的休息为基础的策略）的人可能会认出这个演示。